Как да "побутнем" нагласата за тренировка?

TRENИзричали сме го хиляди пъти: "Спирам захарта от утре!", "Започвам да тренирам от понеделник!". Но никога не уточняваме за кое утре и за кой понеделник всъщност става дума. Мотивацията е ключова по отношение на добрия хранителен и физически режим, но и най-стриктните спортисти понякога имат нужда от побутване. Моментите на умора и желание за "изключване" спохождат и тях. А какво да кажат всички останали, които всеки нов месец си обещават, че този път наистина ще бъдат сериозни във фитнес залата или у дома с любимите упражнения?
Всички знаем, че спортът е здраве. Но да успееш да поддържаш тренировъчна рутина на фона на поредния претоварен от задачи ден, никак не е лесно. На първо място е важно да проумеем, че физическата активност е решаваща както за тялото, така и за духа. Разбирането за това е едно добро начало, смятат кондиционните треньори.

Прочети още...

Опитайте правилото "72 часа"

SHOPIПсихолози от американската изследователска компания Thriving Wallet стигнаха до заключението, че всяка четвърта покупка се извършва под влияние на всекидневния стрес и впоследствие човек съжалява за това. Експертите дадоха няколко съвета, които ще помогнат да спестите не само пари, но и нерви - така ще купувате само това, което наистина ви е необходимо или ще ви донесе радост.
Експертите сочат два много ефективни начина, които ще ви позволят да се отървете от ненужните разходи и угризенията на съвестта поради ненужни покупки. Един от тях условно е наречен "правилото на 72-та часа".
Всичко е много просто - ако искате да купите нещо, но подозирате, че го правите, за да се избавите от стреса - отложете покупката за 72 часа. Ако след три дни все пак още искате въпросното нещо и осъзнавате, че можете да си го позволите, можете спокойно да отидете до магазина.
Вторият начин се използва от онези, които умеят да бъдат честни със себе си. Трябва да си зададете три въпроса:

Прочети още...

Градинарството допринася за позитивното настроение

DRADВъв време на физическо дистанциране всеки от нас опитва различни неща, за да се справи по-лесно с тревожността, стреса и несигурността, която епидемията с COVID-19 създава. Градинарството може да помогне да се почувстваме по-малко напрегнати и да допринесе за позитивното настроение. Ново проучване, публикувано в списание Ecopsychology, сочи, че активностите в градината, със сигурност могат да помогнат за намаляването на стреса и тревожността.
Изследването проследява 84 градски градинари в Лондон и събира мненията им за това как се чувстват във времето, прекарано в градинарство. След това учените сравняват тези данни с усещанията на 81 неградинари от същия район в Лондон, установявайки, че колкото по-дълго участниците са прекарвали времето си в градинарство, толкова повече са изразявали положителни мисли за тялото си и емоциите си. Те дори дефинират това като "всеобхватна любов и уважение към тялото".

Прочети още...

По миенето - посрещат, по сушенето - изпращат

RACEРедовното миене на ръцете е изключително важно средство в борбата срещу COVID-19. Учените многократно доказаха, че добрият режим на измиване на ръцете може значително да забави разпространението на коронавирусната инфекция.
Но как ще изсушим ръцете е също важна стъпка в превенцията срещу различните вируси. Наскоро група британски изследователи се фокусираха само и единствено върху сушенето на ръцете и установиха, че
след измиването все още може да има остатъчни патогени по кожата на ръцете
Затова потърсиха кой метод на изсушаване на ръцете премахва най-ефективно остатъчните вируси и им пречи да се прехвърлят върху повърхностите.

Прочети още...

Тайните на имунните дефицити

TESTИмунитетът като съвкупност от неспецифични и специфични защитни механизми на организма при различни инфекциозни, както и някои неинфекциозни патологии, отново се оказва във фокуса на съвременното общество.
Често в дискусии относно "за" или "против" ваксините се обсъжда значението на имунизациите за ерадикацията (ликвидирането) на инфекциозни заболявания. Но чест акцент е въпросът
"Защо, когато едни са ваксинирани, непременно и други трябва да бъдат?"
Отговорът е в нуждата от изграждане на колективен имунитет, който да позволи защита на пациенти, при които няма възможност за провеждане на имунизации с голяма част от заложените в Имунизационния календар ваксини, поради някои заболявания, свързани с имунната система например.

Прочети още...

Maria Angelova

D-r Eli Georgieva

D-r Eli Georgieva
СТОМАТОЛОЗИ СЛАВОВИ
Totka Najdenova
Petko Petrov

lekarski kabineti 01
ZP PDV ARHIV2
© 2013 Здравна поща ЕООД. Реализация Медиа Системи ЕООД